▼ ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングの消費カロリー
歩き方による消費カロリーの違い（体重60kgの人で計算） ウォーキングの種類(毎分の距離）
スピード感の目安 毎分消費カロリー(kcal) 300kcalを消費する時間
散歩（50m） ブラブラ歩き ２．７ kcal １１０分
平常歩（75m）意識しないで普通に歩く３．３kcal ９０分
速歩(90m） 大またでサッサッと歩く ４．２ kcal ６０分
急歩（120m）大またで力強く息を切って歩く ７．９ kcal ３８分
■成人が1日に歩く目安は1万歩といわれています。消費エネルギーは200〜300キロカロリーに相当し、運動量としても適当です。分割しても、
1日30分以上になるようにしましょう。