▼ カルシウム剤
日本人の食生活習慣は、カルシウム摂取量がそれぞれ多くない食物を摂取する習慣になつています。
高齢社会を迎え、骨を丈夫にするためにカルシウムの不足を補うものとして「カルシウム剤」が多数販売されています。
これらのカルシウム剤には、�＾緻�品、��天然の素材でカルシウムを多く含むものを粉末とした錠剤���△某�品添加物として許可されているカルシウムを混合して錠剤としたものなどがあります。
いずれのカルシウム剤でも、メーカー毎にカルシウムの量が異なつており、また、カルシウム以外の成分にも差がありますので、カルシウム剤を使用する場合には、自分の食生活の欠点を補う成分を含む「カルシウム剤」を選ぶべきです。
そのためには自分の食物摂取状況、栄養素摂取状況などを栄養士さんに調べてもらい、自分の食生活の長所、短所をよく知ることが大切です。
摂取するカルシウム剤は食事時に摂取する方がよいでしよう。しかし、余り多量のカルシウムを摂取し続けることは、カルシウム以外のミネラル類の吸収を妨げてしまいますので、1日に必要なカルシウムの10〜20％程度を補うようにするとよいでしょう。それ以外のカルシウムは食事から摂取することが大切です。
カルシウムが丈夫な骨となるためには、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、鉄、たんぱく質などの栄養素がどうしても必要です。それゆえ、カルシウム剤を使用して丈夫な骨をつくるためには、食事そのものの内容も良いものとしなくてはなりません。
なお、外国のカルシウム剤には有害な鉛が含まれている場合があるという報告がありますので、国産の方がよいでしよう。
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高齢社会を迎え、骨を丈夫にするためにカルシウムの不足を補うものとして「カルシウム剤」が多数販売されています。
これらのカルシウム剤には、�＾緻�品、��天然の素材でカルシウムを多く含むものを粉末とした錠剤���△某�品添加物として許可されているカルシウムを混合して錠剤としたものなどがあります。
いずれのカルシウム剤でも、メーカー毎にカルシウムの量が異なつており、また、カルシウム以外の成分にも差がありますので、カルシウム剤を使用する場合には、自分の食生活の欠点を補う成分を含む「カルシウム剤」を選ぶべきです。
そのためには自分の食物摂取状況、栄養素摂取状況などを栄養士さんに調べてもらい、自分の食生活の長所、短所をよく知ることが大切です。
摂取するカルシウム剤は食事時に摂取する方がよいでしよう。しかし、余り多量のカルシウムを摂取し続けることは、カルシウム以外のミネラル類の吸収を妨げてしまいますので、1日に必要なカルシウムの10〜20％程度を補うようにするとよいでしょう。それ以外のカルシウムは食事から摂取することが大切です。
カルシウムが丈夫な骨となるためには、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、鉄、たんぱく質などの栄養素がどうしても必要です。それゆえ、カルシウム剤を使用して丈夫な骨をつくるためには、食事そのものの内容も良いものとしなくてはなりません。
なお、外国のカルシウム剤には有害な鉛が含まれている場合があるという報告がありますので、国産の方がよいでしよう。
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