▼ たばこをやめると太るか？

禁煙すると誰でも体重が増えるわけではありませんが、増える人でふつう2〜4kg増加します。その理由としては、
　（1）ニコチンによるエネルギーの消費作用がなくなるため
　（2）食欲が増加するため
　（3）たばこの代わりに、甘い菓子類を口にするため
　などがあげられます。
　たとえ、禁煙して少しくらい体重が増えても、禁煙による健康へのプラス効果の方が肥満によるマイナス効果に比べてはるかに大きいのです。禁煙によるプラス効果は、禁煙により体重が4〜5kg増加しても埋め合わせができるくらいであるといわれています。
　しかし、あまり太りすぎると、血圧や血液中の糖分やコレステロールが高くなり、たばこを再び吸い始めるきっかけにもなることがあるので、禁煙に自信がついたら、体重のコントロールにも心がけるようにしましょう。
　禁煙後あまり体重が増えすぎないようにする秘けつは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支をマイナスに保つことです。そのためには、食べ物で摂取エネルギーを抑える方が運動で消費エネルギーを増やすより、効果が大きいので、特に食事面に留意することが大切です。

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