▼ 心身の疲れを癒すコツ

高度情報化社会を生きる現代人の疲労は、肉体的なものより精神的なものの占める比重が大きくなっているようです。職場のオフィスオートメーション化に伴って、ワープロ作業のような全身の筋肉を使わない静的労働が多くなり、肩こりや目の疲れといった局所疲労が疲れの中心となってきたことが原因の１つです。また、都市化が進んだ社会のなかで変則勤務が増えたり人間関係が変化していることも、精神的な疲れを助長する原因です。長時間勤務や自然との接触の減少も、現代人の疲れとは無関係ではありません。慢性的な疲労感、不眠症状、心理的不安など、現代人の直面する心身の疲労は、職業人だけでなく、子供や高齢者にも見られます。
　このような現代人の疲労は肉体的に過酷なものとはいえないため、軽く見られがちですが、これをうまくコントロールできれば、日々の生活はより充実し、快適なものとなるでしょう。
　それでは、現代人の心身の疲れを癒すコツは何でしょうか。
　健康に関する情報ははんらんしていますが、私たちに示されるべき疲労回復のコツは、決して難しいものではありません。現代は、健康づくりを自ら心掛けるべき時代です。健康づくりのコツは、現代人の心身の疲労回復に通じます。
　健康づくりの基本は運動、栄養、休養とされていますが、これらをふまえて適切な睡眠、規則正しい生活リズムの維持、酒やたばこを控えること、精神的ストレスを避けることなどが大切です。
　これを心身の疲労を癒すという観点から言い換えれば、労働と休養のバランスを保つ（働きすぎない、十分な睡眠をとる、規則正しい生活リズムを維持する）、余暇の時間にからだを動かすよう心掛ける、気分転換を積極的に図る（休日には仕事を忘れる、趣味の時間を持つ）、消極的なストレス解消法に走らないようにする（酒、たばこを控える）などとなります。
　このような個人の努力とともに、これを支える社会的環境づくりが必要です（例えば、身近な運動施設の整備、運動や余暇の使い方を指導する人の育成など）。最近は、このような社会的環境づくりを推進する政策も進められているので、積極的に利用して心身の疲れを癒すように心掛けるべきでしょう。

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